Afkickverschijnselen Koffie
Elke dag sta je weer in de startblokken om als eerste bij de koffiemachine te zijn op het werk.
Of begin je zelfs thuis al? Maar wat zijn de effecten als je eens helemaal geen koffie meer drinkt? Kan het je dag flink beïnvloeden? Het is belangrijk dat je de afkickverschijnselen goed doorneemt; hieronder hebben we de meest voorkomende op een rijtje voor je gezet.
Ontwenningsverschijnselen koffie
Wanneer je wilt stoppen met koffiedrinken, kan dat diverse effecten geven op je lichaam waardoor je dagen anders zullen verlopen dan je gewend bent. Enkele voorbeelden zijn:
- Hoofdpijn. Het eerste wat je waarschijnlijk merkt is hoofdpijn.
- Ergernis. Je reageert je af op anderen op de meest simpele vragen, veel sneller dan normaal.
- Verkoudheidjes. Het kan voorkomen dat je meer last krijgt van een verstopte neus en snotteriger bent. Het is een soort hooikoortseffect, maar dan veroorzaakt door het gebrek aan cafeïne.
- De stoelgang. Het is bekend dat koffie de stoelgang bevordert. Wanneer je stopt, kan dat voor jou betekenen dat er wat minder vaart in het systeem lijkt te zitten.
- Negatief gevoel. Koffie zorgt voor een opgewekt gevoel; wanneer je besluit te stoppen, kan dat een negatief effect hebben op heel je humeur, je ziet veel dingen niet meer zitten.
- Duizelig en spierpijn. Er kleven nog meer andere vervelende bijwerkingen aan het rigoureus stoppen met koffie: duizeligheid kan zomaar opsteken, maar ook spontaan spierpijn waar dit eerder minder voorkwam. De mate hiervan verschilt wel per persoon.
Hoe ga je met de ontwenningsverschijnselen om?
Bereid je op de meeste ontwenningsverschijnselen voor, om zo nare verrassingen voor te zijn. Drink bijvoorbeeld meer water en eet meer graanproducten om de stoelgang lekker op gang te houden. Doe vooral veel positieve ondernemingen de eerste 2 weken; dan zijn de effecten namelijk het ergst.
Probeer ook zoveel mogelijk te bewegen/sporten; dit maakt namelijk endorfines aan in je lichaam, die je weer een fijn gevoel geven. Drink daarnaast alternatieve drankjes zonder cafeïne op de momenten dat je naar koffie smacht.
Wanneer je je toch flink geïrriteerd voelt thuis of op het werk, pak dan meerdere rustmomenten om je hoofd leeg te maken en daarna weer verder te gaan. We hebben ook een artikel met meer tips over stoppen met koffie. Het kan erg lastig zijn!
Wel of geen koffie?
Als gezond persoon heb je niet direct een zwaarwegende reden om zomaar te stoppen met koffie. Bij sommige ziektes waarbij medicijnen komen kijken kan het wel een reden zijn om met koffie te stoppen. Koffie heeft ook veel voordelen, maar daarover later meer.
Je kunt ook met koffie stoppen om je lichaam eens een nieuwe start te geven. Je kunt ook voor jezelf bepalen of je je beter voelt wanneer je stopt. Cafeïne is verslavend, mede omdat het een beter gevoel geeft. Met vooral veel voordelen voor jouw lichaam kan je dus afwegen of je toch van die verslaving af wilt, of toch die extra boost energie per dag wilt houden.
Wil je meer effect van je kop koffie? Dan kan je ook een periode stoppen. Als je een periode van ongeveer 2 weken stopt, dan "reset" je je lichaam en merk je meer effect van koffie. Zo heb je minder koffie nodig om je toch nog opgewekt te voelen.
Voordelen koffie
Uit veel onderzoeken is gebleken dat koffie een positief effect kan hebben op jouw lichaam:
- Hart- en vaatziekten. Waar vroeger werd gedacht dat koffie zou kunnen zorgen voor een toename van hart- en vaatziekten, blijkt juist het tegenovergestelde waar te zijn. Enkele kopjes per dag zorgen juist voor een afname hiervan.
- Parkinson. De cafeïne in koffie verkleint de kans op de ziekte van Parkinson.
- Alzheimer. Wanneer je bang bent om ooit Alzheimer te krijgen, dan kun je ook koffie drinken. Cafeïne reageert met bepaalde stoffen in je lichaam waardoor deze de beginselen van Alzheimer bestrijden en mogelijk dus voorkomen.
- Alerter. Het is een algemeen bekend gegeven dat je van koffie alerter bent en de dag dus frisser start. Dit effect kan overigens per persoon verschillen. Wanneer iemand veel koffie per dag drinkt, wordt het effect steeds kleiner.
Wil je stoppen omdat je koffie eigenlijk helemaal niet lekker vindt? Het kan zijn dat je helemaal geen goed koffiezetapparaat hebt. Op onze homepagina helpen we je bij het kiezen van een nieuw apparaat!
Ga je koffie volledig uit je leven verbannen? Of ga je kort stoppen om het alerte gevoel terug te krijgen? De keuze is aan jou! We wensen je in ieder geval heel veel succes en hopen dat je niet veel afkickverschijnselen / ontwenningsverschijnselen hebt van koffie! We hopen dat je wat aan dit artikel hebt gehad.